co zjeść

lepiej by bylo gdybys sobie diete ulozyl, efekty beda lepsze, bo ne zawsze da sie tak na "oko" zjesc tyle ile trzeba, z tego co podales co jesz to jest strasznie malo węglowoanoow, daj ich wieksze ilosci z cytrynianu zrezygnuj - naprawde w pierwszym cyklu nie jest potrzebny, bialko mozesz spokojnie brac sp 80

Powiedzcie mi a co sadzicie o podjadaniu co jakis czas czekolady deserowej ligft? Mam taka z Wawel'a. Nie jest zbyt smaczna ale da sie zjesc:) Czy jezeli napada mnie na slodycze to zafundowac sobie taka czy lepiej deserowa Wedla? Tylko nie piszcie mi ze wcale - bo i tak dlugo (11 dni) wytrzymalam bez ( bez slodyczy- oczywiscie hihihi) [...]

[...] w0 Kurczak (100g) 99/21.5/1.3/0 Ryż (75)74/1/0/17 Kaszanka z grilla (100g)195/8,5/12,6/13 razem: kcal 1008 b63 t64,1 w46 jakoś mało, co? a już naprawdę nie mogłam więcej zjeść, przy każdym posiłku zastanawiałam się czy w ogóle jeść, bo nie czułam się głodna. na jutro: - owsiane z gruszką i nerkowcami, kawa zbożowa z mlekiem(może być?) - [...]

[...] przed startem,nie ubierz się za grubo na start,do trzymania ciepła przed startem możesz wykorzystać worek foliowy(duży).korzystaj z punktów żywieniowych i nie zapomnij zjeść konkretnie po. ja wyjeżdźam na wakacje,nie będzie mnie przez ponad 2 tyg. liczę,że opiszesz wszystko dokładnie,co do treningu to polecam przez okres zimowy siłownię. [...]

[...] pana który był na czymś podobnym,a podobnym bo nie było określonego dystansu tylko czas,ileś tam godzin i kto ile przepłynie,może sobie popływać,potem trochę odpocząć,coś zjeść i znów pływać,tak się wszyscy zmieniąją jak by,coś podobnego bo biegu 24-godzinnego,fajną ten pan zdał relację i myślę,że super by było wziąść udział w czymś takim,bieg [...]

[...] przekąska na kolacje,, tak się wczoraj dowiedziałem). Myślę, że ma przez to rozregulowany metabolizm. Teraz zastanawiam się co zrobić, bo dziewczyna na pewno nie byłaby w stanie teraz zjeść 150 g ryżu, 200g pumperniklu i tych innych rzeczy. Poza tym jej organizm na pewno źle zareaguje na dodanie takiej ilości jedzenia. Co zrobic w tej sytuacji?

Nie wiem o co Ci chodzi, ale "zjeśc kurczaka" znaczy zjeść kurczaka i te 100g ryżu, z 50 g kukurydzy, pomidora, ogórka, polane oliwą z oliwek. Mam na myśli to ile musze B/T/WW w moim przypadku dostarczyć organizmowi przed ciężkim treningiem żeby miec z niego najlepsze korzyści. Jaśniej już sie nie da! A gainera mam mutanta i biorę go w [...]

wiem wiem ale tutaj byla dyskusja na temat jakosci i ceny i padaly tez slowa ze fajnie jakby np dac tylko takie frakcje bialka nie inne itd ... a wiadomo im wieksze wymagania jakosciowe co do batonow tym drozsza cena.... hahhaa tez jestem zdania ze najlepiej zjesc dwa posilki niz jednego batona ale czasami wiem ze bym byl gotow na takie [...]

hej sorry ze dopiero po takim czasie odpisuje, ale sesja, do tego musialem uzbierac kase na odzywki i troche przerobic diete ktora dostalem od dietetyczki ;) Jem co 3 h i wyglada to tak: Sniadanie: -przed sniadaniem 5g kreatyny Xplode z olimpu z woda -50g wlasnorecznie zrobionego musli (1kg platkow owsianych, 200g suszonych owocow, 200g pestek [...]

sluchajcie na sniadanie nie bylo zle , podpatrzylam u innych dziewczyn i podobne jadlospisy : 2kromki chlebka duze, 2jaja srednie, slata, szynka domowej roboty , tylko powiedzcie mi co z ta kapusta? zrobilam foto jak to wyglada , mam tego duzo a wkrotce chce zjesc jakis obiad nom nom wiec powiedzcie czy mozna to wcinac? kapusta jest z przyprawami [...]

Aby uciąć białko możesz wyrzucić jajka z potreningowego lub zjeść mniej twarogu na ostatni posiłek. W zamian możesz zjeść trochę więcej makaronu/ryżu w innych posiłkach aby kcal się zgadzały. Lub jakiś owoc. Co tam chcesz.

[...] każdy inaczej odczuwa na ile przed treningiem powinien zjesc. Jedni na 2.5h nic nie jedzą, bo czują się ociężale później, a inni nawet 30 min przed treningiem potrafią zjeść porcje ciastek i czuć się świetnie. Optymalny czas posiłku przed treningowego to jakieś 1-2h (ale jak wspomniałem wcześniej każdy odczuwa inaczej). 3h to trochę za [...]

[...] rozcieńczyć jogurtem, z przewagą tego ostatniego? Z tego co udało mi się ustalić, to muszę jeść nie mniej niż 3400kcal dziennie, żeby waga mi nie zaczęła spadać. Dla mojego żołądka, to nic trudnego zjeść 700g jedzenia :P . Większość rodziny i znajomych się zastanawia, gdzie mi się te kalorie odkładają, bo jem i jem, a nadal jestem szczupły ;) .

[...] makroskładników. Przykładowo, posiłek przed oraz po treningu powinien zawierać dużą ilość białka. Czy w przypadku posiłku przed treningiem nie byłoby lepszym rozwiązaniem zjeść 200g piersi z kurczaka zamiast np. 100g? Czy jednak nie ma to znaczenia i ostatecznie liczy się makro z całego dnia? Diety nie zmieniałem, czekam na Wasze sugestie. W [...]

No mi po kilku dniach zmagan i 2 dniach zastoju wkoncu udalo sie,a mysle ze moglo to byc nawet i 4,5kg do zrzucenia. Dzisiaj rano waga wskazala 74,9kg Postanowilem ze chyba lepiej bedzie drastyczniej ja zbijac do zawodow a nie w dzien zawodow jakies przeczyszczenia, bieganie i ogolne denerwowanie czy zdarze na czas! Podstawa bylo mniej wiecej [...]

No, oczywiście będą fotki... gór i niektórych posiłków A właśnie dlatego wybrałam NHE, gdyż można co kilka dni zjeść sushi Szybka wypiska dzisiejszych posiłków: 1. Jajecznica z 4 jajek + jedno białko, surówka (pomidor, oliwki, oliwa, sezam). 31b/33t/5w/435kcal 2. Świeży tuńczyk i warzywa na parze + kielich oliwy. 24b/24t/2w/323kcal 3. WHEY, [...]

[...] Ale to niewielka strata Dieta również trzymana: 121b/103t/27w/1550kcal Trochę mało kcal, ale chyba udzielił mi się strach przed węglami, i mimo że od wczoraj mogę ich zjeść do 60g, to jakoś unikam. Dzisiaj zresztą bilans będzie podobny. Ale ładowania sobie nie daruję Będzie dużo ryżu w najlepszym wydaniu! Co do lajtowych spalaczy- w ich [...]

[...] 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy. Przed snem: Twaróg półtłusty 200g z jogurtem i warzywami. Dzień nietreningowy(niedziela): zostawiam tu dowolność, postaraj się jednak zjeść chociaż 3 posiłki – dowolnie wybierz z tych, które masz w poprzednich dniach. TRENING: A Przysiad ze sztangą
Zarzut ze zwisu Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na [...]

6 lat ale nie mialem za duzo do czynienia z suplementami i nie wiem jak to zjesc bo naprzyklad jadlem kreatyne kiedys tam i popijamem mlekiem beznadzieja nie chce popelnie tego samego bledu jem teraz gainer i nie wiem czy to moge mieszac z massem 2000 a chcial bym sprobowac zjesc massa co najlepiej do tego polaczyc dzieki zaa uwage

[...] Ta nalewka jest mega gorzka i chyba w zyciu niczego gorszego nie piłam8-O Czy mogę ją popijać? Mieszać z wodą?Czy rano pić to na czczo czy po posiłku?Pestki dyni mogę zjeść wszystkie na raz czy 3 razy dziennie? Ostatnio mam mega dołą, nic mi się nie chce, wymiary do kitu,na siłowni tłumy ludzi. Mam wrażenie,że czasem za bardzo walczę o [...]